Nuovo
Mindfulness Based Stress Reduction
Mindfulness Serenity
Un percorso di 10 settimane per la ritrovare la tua serenità e ridurre lo stress
Benvenuto nel nuovo programma MBSR Mindfulness Serenity
un programma che attraverso l’uso dello strumento della Consapevolezza (Mindfulness) ti aiuterà a Ridurre lo Stress e a ritrovare Serenità nella tua vita quotidiana
Il nuovo Percorso MBSR Mindfulness Serenity ripercorre e amplia il classico percorso Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), che passa dai classici 8 incontri a 10 incontri per dare più contenuti, nuovi esercizi informali, maggiore spazio alla pratica formale e alle condivisione e ai quesiti che nascono durante la pratica.
Il centro del programma Mindfulness Serenity è indirizzato a nuova visione della tua vita di tutti i giorni dove, attraverso l’azione quotidiana, ritroverai serenità e gioia.
Il percorso che andremo a percorrere insieme ti permetterà di rallentare il flusso dei tuoi pensieri e, unito a piccole azioni quotidiae, di portare serenità tra le tue emozioni.
La tua voglia e il tuo impegno sono fondamentali per ottenere un cambiamento.
Il conduttore e il gruppo lavoreranno con te, supportandoti nelle difficolta e nei dubbi attraverso la pratica e ampi spazi di condivisione.
Il percorso si divide in 10 incontri di gruppo, a cadenza settimanale, dove lavoreremo insieme su apprendere tecniche di meditazione formale e tecniche informali da utilizzare nella tua quotidianità e un tempo, variabile dai 20 ai 60 minuti in base alle tue disponibilità di tempo, da dedicare, ogni giorno alla pratica.
I nostri incontri si svolgono all’interno della Grotta di Sale Sant’Agnese, unendo così gli effetti benefici e rilassanti della a grotta di sale alle ormai conosciute e documentate evidenze scientifiche del protocollo Mindfulness MBSR di Kabat-Zinn per la gestione dello stress e dell’ansia.
A chi è rivolto il percorso Mindfulness
Il percorso Mindfulness MBSR, così come il nuovo percorso Mindfulness Serenity, è rivolto a tutti gli adulti che desiderano apportare un cambiamento positivo nella propria vita.
Che tu stia cercando di ridurre lo stress, gestire l’ansia, conoscere te stesso o semplicemente migliorare il tuo benessere generale, questo programma è pensato per te.
La spinta al cambiamento può nascere da diverse motivazioni: curiosità, eccesso di stress, rabbia, ansia o persino noia.
La Mindfulness è un potente alleato nella tua vita professionale, infatti ti aiuterà a ridurre lo stress e a prevenire il burn-out, lavorando sulla Consapevolezza dei tuoi pensieri e delle tue emozioni.
Scoprirai nuove risorse interiori e strumenti pratici per affrontare le sfide quotidiane con maggiore serenità e chiarezza.
Imparerai a vivere il momento presente con consapevolezza, trasformando la tua vita in un’esperienza più ricca e soddisfacente.
Qualunque sia la tua motivazione la Mindfulness avrà qualcosa da offrirti e da farti scoprire.
Qualunque sia la tua professione o la tua vocazione la Mindfulness sarà un tuo prezioso alleato.
Modalità e supporti alla pratica
10 incontri della durata di 2 ore ciascuno,
Tutti gli incontri i terranno all’interno della Grotta di Sale
Massimo 8 partecipanti.
Per la pratica in grotta ogni partecipante avrà a disposizione una sedia o un cuscinetto da meditazione, un tappetino, un cuscinetto per la testa e una copertina.
Per la pratica a casa verranno distribuite delle dispense cartacee e delle tracce audio in formato Mp3 su pennetta USB e anche scaricabili, di volta in volta, tramite WeTranfer
Il partecipante dovrà esercitare quotidianamente a casa gli esercizi appresi o almeno 3 volte a settimana per trovare uno giovamento importante dal percorso.
La sola pratica di gruppo in grotta favorisce la riduzione dello stress e l’auto esplorazione, ma
Inserire la Mindfulness nella propria quotidianità apporta un cambiamento profondo e duraturo.
All’insegnamento della pratica vengono accostati strumenti teorici inerenti lo sviluppo della consapevolezza, al mantenimento dello stato di serenità e ella gestione dello stress.
La Grotta di sale
La Grotta di Sale Sant’Agnese è una delle migliori location disponibili all’interno della città per iniziare a praticare la meditazione . Costruita con oltre 10.000 Kg di sale apporta gli stessi benefici di permanenza in riva al mare e favorisce la concentrazione, l’attenzione e il rilassamento.
Calendario e Orari
- Martedì 4 Marzo 19.45 alle 21.45
- Martedì 11 Marzo dalle 19.45 alle 21.45
- Martedì 18 Marzo dalle 19.45 alle 21.45
- Martedì 25 Marzo dalle 19.45 alle 21.45
- Martedì 1 Aprile dalle 19.45 alle 21.45
- Martedì 8 Aprile dalle 19.45 alle 21.45
- Martedì 29 Aprile dalle 19.45 alle 21.45
- Martedì 6 Maggio dalle 19.45 alle 21.45
- Martedì 13 Maggio dalle 19.45 alle 21.45
- Martedì 20 Maggio dalle 19.45 alle 21.45
Serate di Introduzione e presentazione del percorso Mindfulness
La Grotta di Sale Sant’Agnese organizza delle serate di Introduzione alla Mindfulness adatte a tutti per far conoscere e sperimentare la Mindfulness a chiunque sia curioso di provare.
Introduzione alla Mindfulness Martedì 18 Febbraio 2025
Nelle serate di Introduzione alla Mindfulness si potranno sperimentare delle pratiche di base e avere un introduzione alla teoria. Sarà inoltre presentato il percorso MBSR Mindfulness Basic Stress Reduction. Per chi si iscrive al percorso dopo aver partecipato a Introduzione alla Mindfulness verrà riconosciuto un buono del valore di 30€ da utilizzare per un incontro privato o per una serata di meditazione condotta da Gianluca Talarico.
Istruttore
I percorsi sono tenuti da Gianluca Talarico, praticante di meditazione dal 1999, istruttore Mindfulness certificato presso il Centro Italiano Studi Mindfulness dal 2011, è stato docente Mindfulness presso la scuola di Counseling CIPA fino al 2021, insegna varie tecniche di meditazione dal 2006 lavorando sia in ambito privato che pubblico. Ha infatti condotto gruppi di meditazione per l’ex VII Municipio di Roma, con il supporto e la supervisione dell’ ASL B di Roma per la riduzione dello stress in caso di separazione, lutto o abbandono. Nell’ambito privato ha collaborato con varie associazioni in Italia, con il Liceo Tozzi e con il personale dell’Università Luiss Guido Carli.
Come arrivare
La Grotta di Sale Sant’Agnese è ubicata in Via di Sant’Agnese n.4, una traversa della Via Nomentana al confine tra il quartiere Trieste e il quartiere Africano. Si può arrivare in auto, con possibilità di parcheggio su strada o in garage privato non convenzionato o presso il Parcheggio della Metro B1 Sant’Agnese/Annibaliano (2€ per 8 ore). La Grotta è facilmente raggiungibile in Metropolitana con la linea B1 (direzione Jonio) fermata Sant’Agnese/Annibaliano o con molteplici Bus che fermano su via Nomentana o Viale Eritrea.
Prezzi
Il costo del percorso MBSR Mindfulness Serenity è di 400 Euro, prezzo Under 30 350€
Il pagamento del protocollo MBSR può essere pagato in 3 rate, un anticipo di 50€* al momento dell’iscrizione e 2 successivamente 2 rate da 175€ da versare al primo e al quinto incontro.
Sconto pagamento in un unico versamento 360€ – Under 30 320€
Qualora si decidesse di pagare il saldo dell’intero percorso in un unica soluzione anticipata* il prezzo sarà scontato a 360€ e a 320€ se il partecipante ha 30 o meno di 30 anni.
Sconto X2 partecipanti 350€ a persona
Qualora vi iscriviate in 2 o più persone, amici o parenti, il prezzo sarà di 350€ a persona. Anticipo di 50€* a persona e prima e seconda rata da 150€ da versare al primo e quinto incontro. Qualora si decidesse di pagare in un unica soluzione il prezzo sarà di 340€ a persona
*Se cancelli la tua iscrizione entro il 6 ottobre, riceverai un rimborso completo degli anticipi versati o dei pagamenti effettuati. Dopo tale data verranno trattenuti 50€.
Per informazioni e prenotazioni
0697618511
3755820788 anche WhatsApp
dal martedì al sabato dalle 10.00 alle 19.00.
Qui tutte le serate di meditazione di questo Mese:
https://www.grottasantagnese.com/meditazione-del-mese/